Těhotenství a období kojení
Při vývoji plodu a během kojení je důležité mít dostatek mikroživin, například kyseliny listové, železa, jódu a samozřejmě Omega 3 (EPA a DHA) a vitamínu D.
V prvním trimestru je potřeba mít dostatek kyseliny listové. Je zcela zásadní pro prevenci vývojových vad plodu. Žena by měla přijímat 400μg denně a v prvním trimestru až 800 μg. Mnoho žen si však nevytváří aktivní B9 z provitamínu. Je tedy vhodné začít doplňovat už před otěhotněním B9 v aktivní formě např. v přípravku XTEND (obsahující již aktivní kyselinu listovou Quatrefolic) nebo v přípravku Viva+ (komplex vitamínů B z pohanky). Zejména by si ji měly pohlídat starší rodičky. Více na stránce o kyselině listové.
Železo, WHO doporučuje dávkovat 60–120mg po dobu těhotenství (min. 6 měsíců). Dobrým zdrojem jsou maso a játra, vegani by tedy měli zbystřit. Dostatek jódu má vliv na vývoj plodu, tělesný vývoj, sluch, CNS, IQ, psychomotoriku, DDD je 250μg. Dalším důležitým prvekm je selen, zde je DDD 50–60μg, důležitý je pro vývoj plodu, snížení rizika potratu, preeklampsie, předčasného porodu, těhotenské cukrovky, poškození štítné žlázy. Všechny tyto mikroživiny jsou ve vstřebatelných formách v XTENDu.
Ve třetím trimestru je nutné mít dostatek vitamínu D a Omega 3 především DHA, která je nutná k zdravému vývoji očí a mozku dítěte. Díky tomu je ženské tělo v tomto období schopno konvertovat rostlinné Omega 3 a využít až 20% (muži obvykle 5–10%). Nedostatek Omega 3 a vitamínu D v těhotenství může vést ke zdravotním problémům i po narození dítěte. Koukněte také na článek o ADHD.
Během kojení se Omega 3 a vitamín D dostává do mateřského mléka (narozdíl od betaglukanů, které mají přiliš velké molekuly) a vyživuje tak dítě, které je v tomto období potřebuje. Dostatek Omega 3 je důležitý pro vývoj mozku (DHA) a normální rozvoj kognitivních funkcí dítěte. V případě nedostatku jsou často diagnostikovány poruchy soustředění nebo autoimunitní nemoci. Může dojít i ke sníženému IQ.
Vitamín D je nutný pro zdravý vývoj kostí a zubů (pomáhá vstřebávat vápník z mléka skrze střevní stěnu do krve). K němu potřebujeme i vitamín K2, díky kterému se vápník dostane až do kostí. Hořčík mimo jiné pomáhá přeměnit neaktivní vitamín D na jeho aktivní formu a tak bychom mohli pokračovat. Vše je o komplexnosti.
Zinzino BalanceOil obsahuje všechny omega 3 m.k., polyfenoly důležité pro jejich vstřebání a přírodní vitamín D. Pro doplnění všech ostatních mikroživin použijte XTEND, který je unikátní svým komplexním složením a zajistí Vám tak všechny potřebné živiny ve správném poměru a množství a v biologicky nejlépe využitelné formě. ?
Nejdůležitější články
Tohle jsou nejdůležitější články k tématu Těhotenství a období kojení. Zjistit víc
Dětské příkrmy s rybami mají zdravé mastné kyseliny EPA a DHA a málo nezdravé rtuti
Občas se v médiích objeví zprávy o obsahu rtuti v dětských příkrmech, ve kterých je složkou ryba, ale zapomíná se na mocný benefit obsahu omega-3 mastných kyselin (MK) EPA a DHA, které jsou zcela nezbytné pro vývoj dítěte.
Prof. MVDr. Jiří Ruprich, CSc. @ SZÚ
Nechte se otestovat
Test ze suché krevní kapky vám ukáže váš poměr Omega 3 a Omega 6 mastných kyselin, prostupnost buněčné membrány, index duševní odolnosti a mnoho dalšího.
Napište mi
Koukněte na video
Ještě se zcela neorientujete?
Spolupracujeme s předními výživovými poradci. Dokážeme vám poradit i s komplikovanějšími otázkami týkajícími se zdraví a výživy.
Přečtěte si více