Vitamín D
Vitamín D, také zvaný sluneční vitamín je stejně jako vyvážený poměr Omega 3 pilířem zdraví. Ujistěte se, že ho máte dost.
Vitamín D je vitamín harmonie v těle. Dnes víme, že je základem nejen kostního zdraví, ale i imunity.
Proč je tedy vitamín D důležitý:
kostní zdraví – pevné kosti
je základem pro oba imunitní systémy
růst a udržení svalové hmoty
prevence křivice u dětí
podílí se na tvorbě antimikrobiálních peptidů
během covidu trpěli více starší osoby, které měly deficit vitamínu D
Proč musíme vitamín D suplementovat:
je základem harmonie v těle
je nutný pro zdravý vývoj dětí v bříšku a novorozenců, viz článek Mateřství
vstřebáváme ho ze sluníčka, ale…
jen pokud je dostatek UVB záření
jen přes poledne v letních měsících
jen je-li stín kratší než objekt, který stín vrhá
jen, jsme-li nazí na větší části těla (v plavkách)
jen máme li světlou kůži, ne opálenou nebo s tmavší pletí
jen nepoužíváme-li opalovací krémy
jen cca do 50 ti let věku
Jak jej máme správně suplementovat:
na hladinu optimálně 175 – 250 nmol/l (podle nejnovějších poznatků)
nejlepší je začít krevním testem.
pokud máte nedostatek, tak DDD (doporučená denní dávka) nestačí
celoročně, pokud ho nezískáte ze slunce
vitamín D je potřeba pro vstřebávání vápníku do krve
s vitamínem K2, který dovede vápník do kosti
mějte dostatek hořčíku, který je potřebný k aktivaci vitamínu D
kvůli možnému nedostatku vápníku by zde měli zbystřit vegani
vše funguje synergicky
Nejdůležitější články
Tohle jsou nejdůležitější články k tématu Vitamín D. Zjistit víc
Nechte se otestovat
Test ze suché krevní kapky vám ukáže váš poměr Omega 3 a Omega 6 mastných kyselin, prostupnost buněčné membrány, index duševní odolnosti a mnoho dalšího.
Napište mi
Koukněte na video
Ještě se zcela neorientujete?
Spolupracujeme s předními výživovými poradci. Dokážeme vám poradit i s komplikovanějšími otázkami týkajícími se zdraví a výživy.
Přečtěte si více